Из-за чего нутриентов после родов иногда не хватает и как может помочь Фемибион®
Во время беременности за здоровьем женщины пристально следят: регулярные анализы, УЗИ и прием витаминов строго по триместрам. А вот после родов забота о себе уходит на второй план, потому что весь мир теперь крутится вокруг малыша. Но это период, когда женщине нужны силы и поддержка едва ли не больше, чем во время беременности.
Многие мамы сталкиваются с усталостью, выпадением волос и перепадами настроения. Причиной может быть именно дефицит нутриентов. В статье разберем, почему так происходит и как с этим может помочь комплекс витаминов Фемибион®.
Восстановление после родов
Гормональные скачки, изменение обмена веществ и кровопотеря истощают запасы витаминов и минералов в организме женщины [1]. После рождения ребенка начинается процесс восстановления, который требует времени и ресурсов. Например, у 50–80% молодых мам развивается послеродовая анемия из-за нехватки железа, которая вызывает слабость и упадок сил [2].
Также может не хватать витаминов группы B, часть из них уходит малышу во время беременности, а после — с грудным молоком. Дефицит этого нутриента может повысить риск послеродовой депрессии [3]. Поэтому важно проконсультироваться со специалистом, чтобы проверить уровень железа и витамина B.
Грудное вскармливание
Когда женщина кормит грудью, ей нужно даже больше витаминов и минералов, чем во время беременности [5]. Из-за повышенной потребности в питательных веществах у кормящих мам повышен риск дефицита нутриентов [6].
Грудное молоко формируется из того, что ест мама, поэтому его состав напрямую зависит от рациона [7]. Особенно это важно для витаминов группы B, A, D, E, а также йода и селена. Если в питании женщины этих нутриентов мало, то их будет меньше и в молоке.
А вот на содержание в молоке кальция, железа и цинка рацион влияет меньше [7]. Даже если у мамы не хватает этих веществ, организм будет отдавать их ребенку, используя внутренние запасы женщины. Из-за этого мама может быстрее «раздать» свои резервы и столкнуться с дефицитом. Поэтому во время грудного вскармливания важно продолжать следить за своим питанием, чтобы организм получал все необходимые микро- и макроэлементы.
Новые нагрузки
После родов режим дня женщины меняется кардинально. Например, сон становится прерывистым, ведь малыш может всю ночь не спать из-за колик. К этому добавляется новая активность — ежедневные прогулки с коляской, походы в поликлинику и бесконечные хождения по квартире с ребенком на руках. Часто не удается найти время, чтобы сходить в душ или полноценно поесть.
Чтобы справляться с дополнительной нагрузкой и бессонными ночами, особенно важны магний и витамины группы В [8]. Магний, например, улучшает качество сна и настроение [8]. А для поддержки иммунитета, который после беременности заметно ослаблен, нужны витамин С, цинк и селен [9].
Почему не стоит покупать витамины наугад и пить бесконтрольно
Иногда кажется, что можно пойти в аптеку и просто купить что-то «для кормящих мам». Но важно помнить: не все витамины подходят именно в период лактации. Некоторые компоненты могут попадать в грудное молоко и вызывать у малыша аллергию. А переизбыток определенных веществ бывает не менее вреден, чем их дефицит.
Прием витаминов нужно обсуждать со специалистом. Он может назначить анализы и на основе их результатов подобрать комплекс, подходящий под ваше текущее состояние. Одним из таких комплексов может быть Фемибион® 2 [10]. Он разработан специально для поддержки женщин в период лактации и учитывает все особенности этого этапа.
Фемибион® содержит фолиевую кислоту и особую форму фолатов — метафолин [10]. Она подходит даже для тех женщин, у которых плохо усваивается обычная фолиевая кислота. Также в состав комплекса входят [10]:
- Железа (II) бисглицинат — мягкая и хорошо усваиваемая форма железа помогает снизить риск послеродовой анемии.
- ДГК — омега-3-жирная кислота. Она важна для развития мозга и зрения ребенка. В комплексе ДГК находится в отдельной капсуле, что защищает ее от окисления и сохраняет полезные свойства.
- Витамин D3 (холекальциферол) — форма витамина D, которая рекомендована клиническими рекомендациями [11]. Нутриент поддерживает иммунитет, участвует в делении клеток и помогает усваиваться кальцию.
- Лютеин — вещество, которое помогает кормящей маме сохранять зрение при нагрузке и передается с молоком, поддерживая развитие глаз малыша. Это также мощный антиоксидант, он укрепляет защиту организма в период восстановления.
Для поддержки общего самочувствия в комплексе есть йод, магний, селен, витамины группы B, С и Е [10]. Фемибион® не содержит глютен, лактозу, ГМО, желатин, свиной жир и другие аллергены, поэтому подходит практически всем [10].
Листайте дальше и переходите на сайт, чтобы узнать больше о витаминном комплексе Фемибион® 2 и поддержать организм в период лактации.