Как подготовить организм к беременности и чем в этом может помочь «Фемибион 1» ⬇️
При подготовке к беременности закладывается фундамент для благополучного зачатия, вынашивания и здоровья будущего малыша. Но информации на эту тему так много, что легко растеряться. Непонятно, на что обратить внимание и какие анализы сдавать.
Собрали рекомендации, которые помогут будущим мамам начать подготовку к беременности. И рассказали, чем в этот период может помочь биодобавка «Фемибион 1».
Совет 1. Оценить текущее состояние здоровья
Во время планирования беременности нужно обратить внимание на свое самочувствие. Даже если ничего не беспокоит, посетить некоторых врачей все равно нужно. То, что не беспокоит в обычной жизни, может повлиять на зачатие и вынашивание малыша. Например, зуб с невылеченным кариесом может начать болеть с наступлением беременности из-за изменения гормонального фона. Поэтому при подготовке к беременности стоит пройти обследования у этих специалистов:
- Гинеколог — оценит репродуктивное здоровье и расскажет, как подготовиться к зачатию.
- Терапевт — проверит общее состояние организма и назначит базовые анализы.
- Стоматолог — поможет вылечить кариес и воспаления полости рта заранее, чтобы не заниматься этим уже во время беременности.
- Эндокринолог — проверит работу щитовидной железы и гормональный фон.
Совет 2. Пересмотреть образ жизни
Подготовка к беременности не всегда требует кардинальных изменений в жизни. Чаще всего нужно обратить больше внимания на привычки, которые влияют на самочувствие каждый день.
В первую очередь стоит присмотреться к режиму сна: постараться спать не менее 7–8 часов, поскольку недостаток сна влияет на гормональный фон [1]. Не менее важна физическая активность: если ее не хватает, стоит добавить умеренные нагрузки. А если тренировки, наоборот, слишком интенсивные, лучше снизить их темп. Также важно избегать хронического переутомления и стресса: баланс между работой и отдыхом напрямую влияет на общее состояние организма. И, конечно, стоит постепенно сокращать вредные привычки: курение и алкоголь.
Важно не пытаться изменить все и сразу. Устойчивые привычки формируются постепенно, поэтому лучше двигаться небольшими последовательными шагами, чем резко менять привычный образ жизни.
Совет 3. Обратить внимание на питание
Именно из пищи организм получает значительную часть витаминов, минералов и других нутриентов, которые важны для подготовки к беременности. Поэтому на этапе планирования важно сделать питание более разнообразным.
В первую очередь важно добавить больше овощей и фруктов — источников витаминов и клетчатки. Также важно следить за количеством белка в рационе: нежирным мясом, рыбой, яйцами, бобовыми. И не стоит забывать про полезные жиры, которые, например, содержатся в авокадо, орехах и растительных маслах. Такой подход поможет организму получать больше нужных нутриентов из повседневного рациона.
Совет 4. Узнать больше о нутриентах, которые часто обсуждают при планировании беременности
Даже при внимательном отношении к питанию получать все полезные нутриенты только из рациона сложно. На готовку разнообразных блюд каждый день может не хватать времени. А часть витаминов, которая поступает из пищи, может плохо усваиваться из-за индивидуальных особенностей метаболизма.
Например, для женщин, которые готовятся к беременности, важно поддерживать запасы фолиевой кислоты. Она обеспечивает нормальное развитие эмбриона на ранних стадиях [2]. Но содержится фолиевая кислота в довольно узком круге продуктов: бобовых, темно-зеленых овощах, говяжьей печени и авокадо [3]. Если они редко бывают на столе, организму сложно получить нужное количество этого нутриента из рациона.
Поэтому при планировании беременности на профессиональной консультации могут порекомендовать биодобавки, чтобы увеличить поступление витаминов в организм. Один из таких комплексов — «Фемибион 1». В его составе — фолиевая кислота в обычном виде и «Метафолин»®, активная форма этого нутриента. Он лучше усваивается, потому что не требует дополнительных преобразований в организме, чтобы его могли использовать клетки [4].
В комплексе «Фемибион 1» — 16 активных веществ, восстановить запасы которых наиболее важно при подготовке к беременности. К ним относятся:
- Холин — необходим для образования клеток малыша.
- Витамин D3 — способствует нормальному делению клеток.
- Йод — важен для налаживания гормонального фона будущей мамы.
- Железо — участвует в создании красных кровяных телец и помогает уменьшить усталость.
- Селен — поддерживает иммунную систему организма [5].
«Фемибион» производится в Германии и соответствует российским и международным стандартам качества. В составе нет глютена, ГМО, лактозы и жиров животного происхождения, поэтому препарат может быть рекомендован женщинам с повышенной пищевой чувствительностью.
Принимать «Фемибион 1» нужно всего один раз в день. Комплекс содержит основные нутриенты, которые хорошо сочетаются и дополняют друг друга. Поэтому не придется продумывать, как грамотно принимать нескольких биодобавок одновременно.
Листайте вниз, чтобы перейти на Ozon и заказать «Фемибион 1» для подготовки к беременности.